النسخة الورقية
العدد 11096 الإثنين 26 أغسطس 2019 الموافق 25 ذو الحجة 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    3:52AM
  • الظهر
    11:40AM
  • العصر
    3:11PM
  • المغرب
    6:05PM
  • العشاء
    7:35PM

5 أسباب قد تؤدي إلى زیادة الوزن رغم ممارسة الریاضة.. تعرف عليها لتتجنبها

رابط مختصر
2019-07-22T11:45:19.587+03:00
ھل تعمل بجد في الصالات الرياضیة، وتتدرب بقوة كبیرة. ورغم ذلك، وزنك لا يتغیر. ھذا الاختبار المكون من 5 أسئلة سیساعدك في تحديد مشكلتك.
1 .ھل تحرق السعرات الحرارية؟
لخفض الوزن، علیك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستھلك، بشكل عام، يجب ألا يزيد عجز السعرات الحرارية (عدد السعرات الحرارية التي تتناولھا ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقھا) عن 500 سعرة يومیا.
2 .ھل تتناول العصیر المصنع بعد الانتھاء من التدريبات؟
العصائر ملیئة بالسكر والسعرات الحرارية. بدلاً ُ من العصیر الم َّصنع، قم بإعداد العصیر الطبیعي في المنزل.
3 .ھل تشتھي الطعام باستمرار؟
خذ مھلة للتفكیر إذا كنت جائعاً بالفعل، أم أنه مجرد ملل أو توتر أو حزن. اذا كنت جائعاً حقا، كل! لكن اختر الأطعمة الصحیة.
4 .ھل تقرأ عداد السعرات الحرارية في النادي الرياضي؟
قد تبالغ بعض الآلات في معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 30 .%البديل: حاول الحصول على جھاز لمراقبة اللیاقة.
5 .ھل تعاني من الحرمان من النوم؟
عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم، فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدھون في الجسم.
المصدر: الانباء

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها