النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 11562 الخميس 3 ديسمبر 2020 الموافق 18 ربيع الآخر 1442
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%
  • الفجر
    4:45AM
  • الظهر
    11:27AM
  • العصر
    2:26PM
  • المغرب
    4:45PM
  • العشاء
    6:15PM

كتاب الايام

رمضانيات الساعاتي

ما هي أهم فوائد الرياضة والصوم الصحية للبنات

رابط مختصر
العدد 8517 السبت 4 أغسطس 2012 الموافق 16 رمضان 1433

أثبتت الدراسات الطبية ان الرياضة والصيام يمكن ان يساعدان البنات في التمتع بحياة اطول وأكثر صحة. كما اثبتت ان الرياضة والصيام يسهمان مع الوقت في تحسين جهاز المناعة وطاقة الجسم والقدرة على التركيز. كما انهما ينظفان الجسم ويخلصانه من السموم ويمدناه بطاقة جديدة. ولتحقيق هذا التأثير، يجب أن تخلو قائمة الإفطار من المواد الغذائية غير الصحية والمعالجة صناعياً والمحمرة. حيث إن الأطعمة المحمرة والمُبهَّرة بشدة والمُحلاة بالسكر تؤدي إلى الشعور بحموضة وعسر الهضم وزيادة في الوزن. كما ينبغي مراعاة عدم تناول الطعام بكميات زائدة عن الحد في وجبتي الإفطار والسحور. وكقاعدة أساسية، ينبغي ملء ثلث المعدة بالطعام وثلث آخر بالمشروبات، من أجل تعويض السوائل المفقودة على مدار اليوم. كما ينبغي أن تشتمل قائمة الطعام على الكثير من المواد الغذائية التي تخلّص الجسم من السموم، مثل المواد الغذائية الخام وغير المعالجة، وتمتاز الخضروات الورقية الخضراء بفعاليتها الكبيرة في هذا الصدد. وننصح لقضاء شهر رمضان بشكل صحي، ينبغي تناول كميات طبيعية من مجموعة المواد الغذائية المهمة. وتتضمن هذه المواد: التمر، ومنتجات الحبوب، ومنتجات الألبان، والأسماك، والدواجن، والفاصوليا، والفاكهة، والخضروات. كما يُوصى أيضاً بممارسة الرياضة، مع مراعاة أن يتم ذلك قبيل الإفطار أو بين وجبتي الإفطار والسحور، كي يتسنى إمداد الجسم بالسوائل بعد ممارسة الرياضة مباشرة.

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها