النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10909 الأربعاء 20 فبراير 2019 الموافق 15 جمادى الثاني 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:52AM
  • الظهر
    11:51AM
  • العصر
    3:07AM
  • المغرب
    5:34AM
  • العشاء
    7:04AM

كتاب الايام

ومـــضــــــــات

البيلاتس

رابط مختصر
العدد 8382 الخميس 22 مارس 2012 الموافق 29 ربيع الآخرة 1432

اخي القارئ ان كنت تبحث عن نوع من التمرينات وتسلية ممتعة يشعرانك بالراحة يمكن ان تكون تمرينات البيلاتس هي المناسبة لك. فهذا النوع من التدريبات يهدف الى تحسين الجسد وقد ثبت صحتها وراجت شهرتها وتتم الان ممارستها بانتظام من قبل ملايين الأشخاص في جميع بقاع الأرض وتقريبا لاتتطلب أي أدوات فهي لا تتطلب سوى مستوى متوسط من اللياقة. ربما تتسال اخي القارئ ماهي تمرينات البيلاتس ؟ هي باختصار تعد نظاما فريدا لتحسين الجسد والتي تبسط وتقوي العضلات وتحسن من المرونة والتوازن والتنفس ووضعية الجسد واستقامته وتركز البيلاتس على التعرف على مواطن قوتك ومواطن ضعفك فهي بذلك تقوي وتعيد توازن ميكانيكية جسدك هذه الرياضة عبارة عن طريقة معاصرة للتمارين البدنية والعقلية التي توظف علم التمارين الحديث ومبادئ التأهيل وتتكون من أكثر من 500 تمرين بدني عقلي يمكن أن تؤدى على بساط أو إحدى المعدات المتخصصة وتساعد هذه التمارين في تطوير القوة والمرونة والتحمل من دون إحداث تورم أو توتر في المفاصل كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية والتدريب الرياضي وإعادة التأهيل، حيث تجعلك تبدو صحيحاً بدنياً وأكثر حيوية وقدرة على الحركة بسهولة، وتعتبر تمارين “البيلاتس” تمارين رشاقة يمكن أن تمارس على مدى الحياة . وضع أسسها في بداية القرن العشرين ألماني مهتم بشدة باللياقة البدنية هو جوزيف هيبرتس بيلاتس عام 1880 كان في طفولته شديد الضعف ويعاني من حالات مختلفة تتضمن كساح أطفال والربو وحتى الحمى الروماتيزمية قرر بيلاتس الانتقال الى بريطانيا وكان عمره 32 سنة حيث عمل كملاكم ولاعب سيرك وأسر خلال الحرب العالمية الاولى بسبب هويتة الالمانية واعتقل في معسكر جزيرة مان بعد الحرب العالمية الاولى استمر في تطوير نظامه الخاص باللياقة البدنية وتم اختياره في البداية ليعمل مع الشرطة المحلية لكن في النهاية تم تجنيدة عام 1926 ولعدم قدرته على تحمل الوضع في المانيا قرر الرحيل الى امريكا وتعرف على زوجته في السفينة كلارا وتزوجها واستقر في نيويورك واسس صالة لتمرينات الرياضة كانت تقع في 939 شارع ثمانية ولايعرف الكثير عن الصالة في السنوات الاولى بعدها حقق بيلاتس شعبية عظيمة في عالم الاستعراض وانجذب نحوه الكثر من المشاهير ليقوم بتدريبهم واليوم تنتشر الكثير من الاندية الرياضية التى تطبق نظام البيلاتس . فوائد تمارين بيلاتس باختصار هي: تحسين اداراك العقل والجسد – تطوير قوة مركز الجسد في منطقة البطن – زيادة القوة وتحسين التوازن – اطالة وبسط العضلات لتعطيك جسدا ممشوقا بدون عضلات كبيرة – تقلل مستويات التوتر والارهاق – تحسن وظيفة التنفس – مناسبة لأي شخص بغض النظر عن العمر او مستوى اللياقة. الحديث عن مثل هذا الانواع يتطلب مني ككاتب مجلدا وليس مقالة لكن سنختصر على القراء الاعزاء انواع التمارين المستخدمة في البيلاتس منها التدحرج على الكرة – أرجحة الذراع – لف الخصر – تمرين الرفع – التدحرج للخلف وثني الورك وكل هذه التمارين تعتمد على التنفس. فاصلة العقبات هي تلك الأشياء المخيفة التي تواجهها عندما تحيد بنظرك عن الهدف.

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها