النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 11882 الثلاثاء 19 اكتوبر 2021 الموافق 13 ربيع الأول 1443
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%
  • الفجر
    4:19AM
  • الظهر
    11:23AM
  • العصر
    2:40PM
  • المغرب
    5:07PM
  • العشاء
    6:37PM

كتاب الايام

لبداية سليمة تغذية سليمة

رابط مختصر
العدد 9814 الأحد 21 فبراير 2016 الموافق 12 جمادى الأولى 1437

تتميز مرحلة الطفولة التي تمتد منذ الولادة حتى عمر سنتين بسرعة النمو والتطور للطفل والذي يحتاج خلالها إلى عناية خاصة برضاعته وتغذيته لأثرها المباشر على مستوى صحته في المستقبل.
يعتبر حليب الأم الحليب الأفضل لرضاعة الطفل لتأمين حاجاته من العناصر الغذائية حتى عمر ستة أشهر وتستمر حاجته لحليب الأم حتى عمر سنتين مع إدخال الطعام لغذاء الطفل نظرا لازدياد حاجاته الغذائية حتى نصل إلى إيقاف الرضاعة الطبيعية وهذا ما يعرف بالفطام.

إرشادات عامة لتغذية الطفل:
• الاختيار الأول يكون بإرضاع الطفل حليب الأم، وإن تعذر ذلك لأي سبب من الأسباب فيعطى الطفل الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال مع اتباع إرشادات الرضاعة الاصطناعية.
• إضافة الأغذية التكميلية للطفل ابتدائا من الشهر السادس.
• التأكد من أن جميع المواد المستخدمة في تحضير طعام الطفل نظيفة ومعقمة.
• إدخال نوع واحد من الأغذية في كل مرة حتى يعتاد عليه الطفل ولمعرفة أي الأنواع ممكن أن يسبب الحساسية.
• اختيار الوقت المناسب الذي لا يكون فيه الطفل مرهقا أو غاضبا لاطعامه.
• البدء بإضافة الخضروات والحبوب إلى طعام الطفل قبل الفواكه والسكريات حتى يعتاد عليها.

الأطعمة المسموحة خلال السنتين الأوليين:
• خلال الستة شهور الاولى: الرضاعة حصرا من الثدي، 8 إلى 10 رضعات في اليوم، وكما ذكرنا سابقا في حال تعذر ذلك لأي سبب من الأسباب يعطى الطفل الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال.
•    خلال الشهر السادس: الاستمرار بالارضاع (6 إلى 7 رضعات) – إدخال أرز مخصص للأطفال بالإضافة إلى الخضار أو الفواكه المسلوقة والمهروسة (جزر- كوسى - تفاح...) (2 - 3 مرات يوميا وفي كل وجبة 2 - 3 ملاعق طعام).
• من الشهر السادس حتى الشهر التاسع: الاستمرار بالارضاع (4 إلى 6 رضعات) - إضافة البطاطا، المعكرونة، البازيلاء، العدس مع الخضار والفواكه المهروسة (3 - 5 وجبات يوميا وفي كل وجبة ما يقارب نصف كوب أو أقل).
• من الشهر التاسع حتى السنة: الاستمرار بالارضاع (4 رضعات) - إضافة صفار البيض، الدجاج واللحم المفروم، البسكويت والخبز، اللبن واللبنة والجبنة البيضاء مع الخضار والفواكه المسلوقة والمقطعة (4 - 6 وجبات يوميا وفي كل وجبة نصف كوب).
• من السنة حتى السنتين: الاستمرار بالارضاع حسب الرغبة، مع إضافة طعام البيت مقطعا (ليس مهروسا أو مطحونا) (4 - 6 وجبات يوميا وفي كل وجبة ما يقارب الكوب).
 
أطعمة يجب تجنب إطعامها للطفل:
• الملح أو السكر.
• بياض البيض، العسل، حليب البقر والأسماك (حتى بلوغ الطفل عامه الأول).
• الشاي والعصائر الاصطناعية والمشروبات الغازية.
• المكسرات.
• الأطعمة المقلية واللحوم العالية بنسبة الدهون.

وجبات خفيفة للأطفال:
• فواكه مسلوقة، مهروسة أو مقطعة.
• كورن فلكس مع حليب.
• كاسترد مع الفواكه.
• بسكويت مع حليب.
ولا بد من التنويه إلى أنه يفضل استخدام حليب الأم أو الحليب الاصطناعي المخصص للأطفال لتحضير الوجبات التي تحتوي على حليب.
 
الطفل خلال سنتيه الأوليين (6 - 24 شهرا) معرض للنقص في بعض العناصر الغذائية، التي قد تؤثر على نمو الطفل وصحته الجسدية والعقلية، والأكثر شيوعا: نقص الحديد وفيتامين د، لذلك يفضل استخدام المكملات الغذائية.

من هنا نرى أن نمو الطفل مسؤولية لا بد التنبه لها من أجل بداية سليمة وصحية لأطفالنا.

«ولا تنسوا... صحتكم في غذائكم»

أخصائية التغذية العلاجية

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها