النسخة الورقية
العدد 11091 الأربعاء 21 أغسطس 2019 الموافق 20 ذو الحجة 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    3:49AM
  • الظهر
    11:41AM
  • العصر
    3:12PM
  • المغرب
    6:09PM
  • العشاء
    7:39PM

كتاب الايام

أهمية شرب الماء في فصل الشتاء

رابط مختصر
العدد 9450 الاحد 22 فبراير 2015 الموافق 3 جمادى الاول 1436

خلال فصل الشتاء يقل إقبال الناس على شُرب الماء، بل قد يتعدى الأمر إلى نسيان شُرب الماء إلا عند الشعور بالعطش. ولكن من المعروف أن الماء من العناصر الضرورية للحياة من أجل المُحافظة على صحة الجسم ولتبقى العمليات الحيوية والإيضية في الجسم مُستمرة بشكل طبيعي. حقائق عن الماء: يُشكل الماء 80% من العضلات، 85% من الدماغ، 20% من العظام، 80% من الدم و60% من الجسم بشكل عام. وقال الله تعالى : «وجعلنا من الماء كل شيء حي»، لذا نرى أن الله عز وجل عظم أهمية الماء قبل أن يُثبت العلم ذلك. أهمية الماء: ] إمداد الجسم بالطاقة: الجفاف هو أحد الأسباب الأساسية وراء الشعور بالإجهاد خلال اليوم، لذلك ارتواء الجسم بالماء يُساعد على ترطيب الجسم وأعطائه الحيوية والشعور بالإنتعاش. ] نقاء ونضارة البشرة: يُساعد الماء على التخلص من الشوائب والفضلات داخل الجسم، ويظهر ذلك في تنقية وانتعاش البشرة، فإذا كنت مُعرض لالتهابات البشرة وظهور حب الشباب فالماء هو من أنجح الحلول. ] تغذية الجسم: يُساعد الماء في تحسين الدورة الدموية وبالتالي يُساهم في وصول المُغذيات إلى جميع أنحاء الجسم ] تنقية الجسم من السموم: إن شرب الماء يُساعد الجسم على طرد السُموم إلى الخارج عن طريق الكلية (التبول) أو الجهاز الهضمي (التبرُز) أو الجهاز التنفسي (شهيق وزفير) أو حتى عن طريق الجلد (التعرُق). ] تحسين عمل الجهاز الهضمي: شُرب الماء يعمل على إذابة الطعام وتحلُله إلى جانب العُصارة الموجودة داخل جسم الإنسان، وهذا ما يُسهل عملية هضم الطعام ووظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام. كما أن شُرب الماء له دور في امتصاص العناصر الغذائية ونقلها عبر الدم إلى جميع أنحاء الجسم كما ذكرنا سابقاً، بالإضافة إلى ذلك نرى أن الماء يُساعد على حل مشكلة الإمساك أو بمعنى آخر يُحافظ على صحة التبرُز وإخراج الطعام من الأمعاء لأنها تلعب دور المُلين. ] تجنب زيادة الوزن: إن زيادة شُرب الماء يُعطي الإحساس بالشبع والامتلاء فيُقلل من كمية الطعام المُتناولة فيكون بذلك شرب الماء من أحد العناصر المُساعدة في خسارة الوزن الزائد. لذلك ينصح أخصائي التغذية بتناول كوب من الماء قبل الطعام بربع أو نصف ساعة تقريباً. ] سلامة العيون: لتبقى العين صافية وشفافة ولكي تقوم بوظائفها لا بُد من شرب الماء بكمية كافية، حيث ان الماء يدخُل في تركيب الدموع ويجعلها أقل تركيز في محتواها للأملاح، كما أن الدموع لها الدور في حماية العين من الأوساخ والغُبار. وقد تبين دور الماء في حماية العين من ارتفاع ضغط العين أو خطر الإصابة بما يُسمى الماء الزرقاء. إن تناول كمية كافية من الماء شيء ضروري لصحة أجسامنا. حيث يحتاج الإنسان من 2 – 3 ليتر من الماء على مدار اليوم، ويُفضل تناول كوب من الماء كل ساعة. يُمكن للإنسان أن يتحمل الجوع لمُدة أيام بل أسابيع وأشهر، ولكن عدم تناول الماء ليومين أو ثلاثة قد يكون سببا في جفاف الجسم مما يؤدي إلى توقُف أعضاء جسم الإنسان عن العمل ويُؤدي إلى الوفاة في النهاية. لذا واظبوا على شرب حاجتكم من الماء يومياً لصحة أفضل. «ولا تنسوا... صحتكم في غذائكم» أخصائية التغذية العلاجية

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها