النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10840 الخميس 13 ديسمبر 2018 الموافق 6 ربيع الآخر 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:51AM
  • الظهر
    11:32AM
  • العصر
    2:28PM
  • المغرب
    4:47PM
  • العشاء
    6:17PM

6 أطعمة لنشاط دائم.. مفعولها أقوى من القهوة

رابط مختصر
2018-11-21T10:15:00.090+03:00
كشف خبراء تغذية، أن هناك مواد غذائية تُنشّط وتُنعش جسم الإنسان أفضل من القهوة التي يلجأ إليها الكثيرون ليبقوا في نشاط دائم.

وبحسب الخبراء، فإن مسألة النشاط تُعد إحدى المشكلات الفعلية التي يعاني منها غالبية العاملين، حيث تشير الإحصائيات إلى أن 80% من العاملين يشكون من قلة النوم ليلا ويغلبهم النعاس نهارا.
ويتناول الكثيرون في الصباح القهوة المحلاة التي تعطي مفعولا سريعا للنشاط، الذي يمكن أن يفقدوه بسرعة كما حصلوا عليه.
استنادا إلى ذلك، قدم خبراء تغذية أمريكيون قائمة بأغذية تنشط الجسم أقوى من القهوة، ويستمر مفعولها لفترة أطول، وفق موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض البانتوثينيك، الذي ينشط عملية معالجة السعرات الحرارية في الجسم ويحولها إلى طاقة. علاوة على هذا، بفضل احتوائه على ألياف غذائية يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم. وهذا مهم في تحسين المزاج لفترة طويلة.
الموز
أحد أفضل مصادر الكربوهيدرات. التي تعطي الجسم الطاقة، علاوة على احتوائه على نسبة عالية من العناصر الدقيقة. والموز يحافظ على مستوى السكر في الدم ويساعد في تقوية النسيج العضلي.
الشوكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة الداكنة مع الشاي الأخضر ينشط أفضل من القهوة. ويفضل أن تكون الشوكولاتة تحتوي على أكثر من 75% من الكاكاو.
الخضروات الورقية
هذه الخضروات غنية بعناصر الحديد والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك والمنغنيز وفيتامينات A ، C ، E و K التي تضمن الحصول على شعور بالحيوية لفترة طويلة.
البنجر
يحتوي البنجر على مواد تسرع تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساعد في تحفيز النشاط الفكري.
الماء
نقص كمية الماء في الجسم يؤدي حتما إلى الشعور بالإرهاق والنعاس.
المصدر: روتانا

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا