النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10844 الاثنين 17 ديسمبر 2018 الموافق 10 ربيع الآخر 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:56AM
  • الظهر
    11:34AM
  • العصر
    2:30AM
  • المغرب
    4:49AM
  • العشاء
    6:19AM

أيهما أفضل لصحة قلبك.. الجري أم رفع الأوزان؟

رابط مختصر
2018-11-18T10:45:00.777+03:00
توصلت دراسة حديثة، إلى أن تمارين رفع الأوزان تحمي الإنسان من النوبات القلبية والسكتة الدماغية، أكثر من تمارين الركض أو تمارين ركوب الدراجات، بحسب ما أفادت صحيفة “ذا صن” البريطانية.
وتقول الدراسة التي أجراها الباحثون من جامعة سانت جورج في غرينادا، بعد إجراء تحليل للبيانات الصحية لأكثر من 4086 من البالغين الممارسين للرياضة، أن رياضة رفع الأوزان لها نتائج أفضل في خفض وزن الجسم وضغط الدم وحتى المساعدة في علاج مرض السكري.
ويشير الباحثون، إلى أن كلا النوعين من التمارين تحسن مؤشرات القلب والأوعية الدموية، ولكن تمارين رفع الأثقال كانت أكثر فاعلية، فيما عدى خفض كمية الدهون التي تسبب انسداد الشرايين في الدم مثل الكوليسترول.
وأدى الانخراط في أي من نوعي التمارين الرياضية إلى انخفاض في معدلات مشاكل القلب بنسبة تراوحت بين 30٪ إلى 70٪، ولكن كان الرابط أقوى في التمارين “الثابتة” مثل رفع الأثقال، أكثر منها في التمارين “الهوائية” كـ”الجري” وركوب الدراجات.
وقالت الدكتورة مايا سميث، المشرفة على الدراسة: “بدا أن كل من التدريبات الثابتة والهوائية مفيدان للقلب”، وأضافت: “ومع ذلك بدا النشاط الثابت أكثر من الأنشطة الهوائية، وكان المرضى الذين مارسوا كلا النوعين من الأنشطة أفضل من المرضى الذين مارسوا نشاطًا واحدًا منهما”.
المصدر: روتانا

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا