النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10840 الخميس 13 ديسمبر 2018 الموافق 6 ربيع الآخر 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:51AM
  • الظهر
    11:32AM
  • العصر
    2:28PM
  • المغرب
    4:47PM
  • العشاء
    6:17PM

8 حيل سهلة لشرب المزيد من المياه.. جربها

رابط مختصر
2018-11-13T11:15:00.680+03:00
معظمنا على الأرجح يحتاج إلى شرب المزيد من الماء؛ وهي نصيحة ستسمعها من طبيب التغذية وطبيب الجلدية وغيرهما من الاختصاات الطبية؛ نظرًا لفائدتها العظمى على جسدك، وعلى الرغم من تلك الأهمية وهذه النصائح، يظل من الصعب أن نتذكر أن نشرب ما يكفي من المياه وهذه بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لشرب المزيد من الماء:

1- تحويل زجاجه المياه الخاصة بك إلى ساعة:
ضع علامات على زجاجة المياه تتوافق مع أوقات مختلفة في اليوم، على سبيل المثال: قسم يومك على 4 فترات موضحة على زجاجة المياه، بحيث تعلم مقدار ما تناولت، وتتوافر فكرة هذه الزجاجات على مواقع التسوق الإلكتروني.
2- حافظ على مصدر المياه في متناول اليد:
ربما تشعر بالكسل إذا كان مصدر المياه بعيدا عنك وتنتظر إلى أن يجف حلقك، بدلا من ذلك حافظ على زجاجة مياه كبيرة في متناول يدك دائما.
3- محاولة تمييع المشروبات بالماء:
بمعنى يمكنك إضافة الماء إلى الصودا المفضلة لديك، وهذا سيقلل أيضًا من كمية السكر والسعرات الحرارية في كل كوب.
4- اربط كل شيء بالماء:
تنصح جامعة سبون بأن تتعهد بشرب الماء خلال الأحداث اليومية، مثل تناول وجبة خفيفة أو سماع أغنيتك المفضلة.
5- اشرب كوبا كاملا من الماء مع كل وجبة:
تأكد من شرب كوب كبير من الماء مع كل وجبة، سيساعدك هذا لا على شرب ما يكفي من الماء يوميا فقط؛ بل أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام.
6- اختر الوجبات الخفيفة الغنية بالمياه:
مثل البطيخ والخيار
7- أضف عادة جديدة:
اشرب كوبا من الماء في كل مرة تستخدم الحمام.
8- تطبيقات الهاتف:
يمكنك تحميل التطبيقات المتخصصة بتذكيرك بمواعيد المياه.
المصدر: روتانا

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا