النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10810 الثلاثاء 13 نوفمبر 2018 الموافق 5 ربيع الأول 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:35AM
  • الظهر
    11:22AM
  • العصر
    2:28PM
  • المغرب
    4:50PM
  • العشاء
    6:20PM

فقط هذه الكمية من الحليب يجب تناولها بعد الخمسين

رابط مختصر
2018-08-13T10:32:59.200+03:00
أوصت الجمعية الأمريكية للتغذية الأشخاص في سن الخمسين بتناول 1000 ملي غرام من الكالسيوم يومياً، وترتفع إلى 1200 ملغ يومياً بعد تخطي الـ50، حيث يحتاجون لمزيد من الكالسيوم للوقاية من مرض هشاشه العظام.

وأشارت تقارير طبية إلى أن هشاشة العظام تتسبب في حوالي 9 ملايين حالة كسر للعظام حول العالم سنوياً، 61 بالمئة منها للنساء.
لذا في حال كنت تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم عن طريق الحليب ستحتاج إلى 3 أكواب وربع من الحليب يومياً في سن الـ 50، ترتفع إلى 4 أكواب يومياً بعد تخطي سن الـ 50.
ويوفر الحليب الكالسيوم وفيتامين “د” الذي يحتاجه الجسم ليستطيع امتصاص الكالسيوم، ونظراً لأن الحليب يحتوي على دهون صلبة ينصح بتناول الحليب قليل أو منزوع الدسم.
المصدر: روتانا

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا