النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10723 السبت 18 أغسطس 2018 الموافق 7 ذو الحجة 1439
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    5:11AM
  • الظهر
    11:41AM
  • العصر
    3:12AM
  • المغرب
    6:11AM
  • العشاء
    7:41AM

10 أطعمة لا تفسد الحمية الغذائية.. لن تتوقعها!

رابط مختصر
2018-04-19T11:42:15.140+03:00
غالبا ما يسود الاعتقاد بأن هناك بعض الأطعمة، التي تسبب زيادة الوزن، أكثر من غيرها، لكن هل خطر ببالك وجود أنواع معينة من الأطعمة لا تؤثر على الوزن، ولو تم تناولها خلال الحمية الغذائية؟!
وفي هذا السياق أوردت صحيفة “ميرور” البريطانية، مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الحمية، ومنها أنواع لم يكن ممكنا توقعها.
1- الأفوكادو
من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية، التي لا ينتجها الجسم، بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني أيضا بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2- البوشار
من الوجبات السريعة التي عادة ما ترتبط بمشاهدة الأفلام والبرامج المفضلة، على التلفاز وفي السينما، وهو من الحبوب المليئة بالألياف، ويساعد على الهضم.
3- البطاطا
غنية بفيتامين “سي” وبالبوتاسيوم، شريطة ألا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.
4- القهوة
تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي من السرطان، كما أنها تساعد على كبح الشهية، عند تناولها خلال النهار.
5- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني، وزبدة اللوز، من الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال النهار، وتغني عن وجبات الطعام الدسمة، وهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
6- المعكرونة
وكما هو الحال بالنسبة للبطاطا، فقد يفاجأ الكثيرون، عند القول إنه بالإمكان تناول المعكرونة أثناء الحمية، لكن يفضل اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.
7- الشوكولاتة الداكنة
بخلاف شوكولاتة الحليب، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة، أثناء محاولة خسارة الوزن، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف من الشعور بالجوع.
8- الفاصوليا
غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت، لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
9- البيض
ينصح الخبراء بتناول البيض طوال فترة الحمية، لغناه البرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
10- سمك السالمون
غني بأحماض أوميغا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.
المصدر: روتانا

أبرز النقاط

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا