x
x
  
العدد 10102 الإثنين 5 ديسمبر 2016 الموافق 6 ربيع الأول 1438
Al Ayam

الأيام - الصحة والجمال

العدد 10099 الجمعة 2 ديسمبر 2016 الموافق 3 ربيع الأول 1438
  • الروب ناسف "الكروش".. تعرف على أفضل وقت لتناوله

رابط مختصر
 

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ"الكرش". تُعد من أكثر المشاكل تعقيداً في إطار زيادة الوزن، ليس فقط من الناحية الشكلية بل تأثيرها السلبي على النفسية ناهيك عن كونها من أصعب الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها الا بإتباع نظام غذائي شديدة ومعزز بالتمارين الرياضية الخاصة.

ومن المعروف ان السبب المباشر "للكرش" هو نوعية النظام الغذائي اليومي، منها الإقبال على الأطعمة المشبعة بالدهون.

وفي هذا الصدد يبرز دور الزبادي "الروب" في مواجهة دهون البطن.

وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من الكرش كونه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم « اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن.
وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ ،لذا هو يُعتبر صديق مقرب للجهاز الهضمي، كما يساهم في حرق الدهون والإحتفاظ بالعضلات.

وكما هو معلوم، الروب غني بالفيتامينات و الفوسفور والبوتاسيوم، مع مراعاة تناوله قليل الدسم وليس منزوع الدسم.

ولا يمكن إهمال أهمية الزبادي للرياضيين، فهو يغذي العضلات بالبروتين بعد التمرين والذي سيوفر لك الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك، وفي هذا النطاق يُفضل إختيار الروب اليوناني لإحتوائه على أضعاف البروتين الموجود في الروب العادي.

وللإستفادة القصوى من الزبادي بشكل عام في يومنا، يُنصح بتناوله قبل النوم أو كوجبة خفيفة بديلة للشيبس والحلويات بين الوجبات.






زائر
عدد الأحرف المتبقية
   =   

تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة
  إقرأ في عدد اليوم
  الأيام "واتساب"

المواضيع الأكثر قراءة

هل تراقب ابنك - ابنتك في كيفية إستخدام وسائل التواصل الإجتماعي؟