النسخة الورقية
  • الارشيف

العدد 10810 الثلاثاء 13 نوفمبر 2018 الموافق 5 ربيع الأول 1440
بحث متقدم

الكلمات الاكثر استخداما

  • 30%

  • الفجر
    4:35AM
  • الظهر
    11:22AM
  • العصر
    2:28PM
  • المغرب
    4:50PM
  • العشاء
    6:20PM

كتاب الايام

الكريمات وحدها لا تحقق توهج البشرة

رابط مختصر
العدد 8974 الأثنين4 نوفمبر 2013 الموافق غرة محرم 1435

يشتكي بعض النساء من كون بشرتهن غير متوهجة ونظرة، رغم استخدامهن للكريمات المغذية، متناسيات ان الكريمات وحدها لا تحقق المطلوب الا اذا رافقتها عوامل اخرى نذكرها في التالي: قللي التوتر: يسلب هرمون الشدة او التوتر من الجلد مخزونه المغذي من الدم، وتوحد الجزئيات الحرة، ويقمع الجهاز المناعي، ما يزعزع توازن الجلد ومظهره. واذا تعلمت الاسترخاء، ستحذو خلايا الجلد حذوك. الافكار السعيدة: توجد خلايا سعيدة في الجسم، تخيلي بشرة جميلة. تأملي، تنفسي بعمق، افعلي ما تريدين لكي تسترخي وتجددي وتنعشي نفسك. تنفسي بعمق: لا شك أن التنفس العميق نشاط مفيد للوجه. فنحو 7% من الاوكسجين الذي نستنشقه يستخدم مباشرة من قبل الجلد. وهذا ايضا سبب وجيه لممارسة النشاط البدني بانتظام. تناولي غذاء سليماً: يوفر ويعطي الحمية الغذائية المتنوعة التي تحتوي على مقدار متوازن من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة والكثير من مضادات الاكسدة الطبيعية للجسم باحتياجاته اليومية لانتاج بشرة صحية. ويساعد البروتين ذي النوعية العالية على نمو وتجدد الجلد. تناولي الخضروات والفواكه كثيرا، مع الحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والقليل من الدواجن والاسماك، خاصة تلك الغنية بأحماض أوميغا3 مثل السلمون، ومنتجات الالبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. تخلصي من الاشياء السيئة: لا تتناولي الأغذية التي ترفع مستوى السكر في الدم، خاصة اي شيء مصنوع من الدقيق الابيض، وكلاهما يسببان التهابات الجلد، ويمكنك ايضا ان تفيدي بشرتك عن طريق تقليل الدهون المشبعة، وتجنبي المكونات الاصطناعية والملوثات الكيميائية. قد يضعف الكحول والكافيين والاطعمة الحارة حاجز البشرة وتزيد حساسية الجلد. ضعي الواقي الشمسي: على الرغم من أن التعرض المحدود للشمس -في الصباح الباكر او وقت متأخر من الظهيرة- قد يكون مفيدا للتمثيل الغذائي للجسم لكي يتم تصنيع فيتامين دي الا أن التعرض للشمس هو السبب الرئيسي لشيخوخة البشرة المبكرة والتجاعيد. واحد افضل الطرق لحماية البشرة هو استخدام واق شمسي مرطب يحتوي على عامل وقاية من الشمس 15 أو أعلى. اقلعي عن التدخين: التدخين هو احد الاسباب الرئيسية لتلف الجلد البالغ، ناهيك عن المشاكل الصحية الخطيرة -حيث يضعف بشكل كبير من قدرة الجلد على اصلاح وتجديد نفسه- استشيري اخصائيا او امضغي العلكة او ضعي رقعة النيكوتين. افعلي كل ما يلزم للتوقف عن التدخين. تذكري ان نفخة واحدة منه توجد أكثر من مليون من الجزيئات الحرة في جسمك وهي سامة للغاية.

شــارك بــرأيــك

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الايــام وإنما تعبر عن رأي أصحابها

رأيك يهمنا